لنتعرف على أطعمة غنية بالكيراتين لشعر ناعم و صحي

الكيراتين كلمة تهوس جميع السيدات نظرا لفائدتها بالنسبة للشعر، معظم النساء تبحثن عن هذه المادة ولو كانت غالية الثمن،

فكما نعرف جميعا أن الحصة الواحدة للكيراتين لتحسين مظهر الشعر باهضة الثمن لدى نساعدك سيدتي على الإستفادة من هذه المادة عن طريق التغدية.

بالنسبة للخضر يحتوي كل من الجزر، البطاطس، السبانخ، القرع والبروكلي على نسبة عالية من الكيراتين و الفيتامنات.

الدواجن و اللحوم و الأسماك بما فيها السلمون، المحار،حيث تحتوي اللحوم الخالية من الدهون كالدجاج تحتوي على نسبة عالية من الكيراتين تساعدك في الحصول على شعر صحي ناعم لامع.

المكسرات:
المكسرات من أهم العناصر الغنية بالسيلينم وهي من المعادن الضرورية لصحة فروة الرأس. كما تحتوي المكسرات على حمض الفا لينوليك والأوميجا 3 اللذين يساعدان على ترطيب الشعر، فضلا عن الزنك الذي قد يتسبب نقصه في تساقط الشعر. لذلك اضيفي مكسرات كالكاجو والجوز واللوز لنظامك الغذائي من الآن.

البيض:
البيض من العناصر البروتينية الضرورية للجسم فضلا عن احتوائه على فيتامين ب 12 والبيوتين (فيتامين ب 7).

منتجات الألبان قليلة الدسم:
منتجات الألبان منخفضة الدسم كالحليب والياغورت من أهم العناصر التي ستمد جسمك بالكالسيوم والمعادن الضرورية لنمو الشعر.